生完寶寶後盆底鬆弛怎麼辦？要如何改善?

　　生產(chǎn)帶來(lái)生命中的喜悅，但對(duì)很多媽媽而言，產(chǎn)後身體也迎來(lái)不少變化，其中一個(gè)比較被忽略但卻影響生活品質(zhì)的問(wèn)題，就是 盆底功能障礙 或者說(shuō)「盆底鬆弛」。其實(shí)，很多「咳一聲就漏尿」、「陰道覺(jué)得鬆鬆的」、「下腹有墜墜感」的情況，都可能與盆底肌群受損有關(guān)。

　　什麼是盆底與它的功能?

　　盆底是指位於骨盆底部的一組肌肉、韌帶及支持組織，像一張吊網(wǎng)，支撐著膀胱、子宮、直腸等器官。當(dāng)這張「吊網(wǎng)」鬆了或受損，就會(huì)出現(xiàn)功能異常。

　　為什麼生產(chǎn)後特別容易出現(xiàn)?

　　懷孕期間子宮增大、骨盆底肌持續(xù)受壓，分娩時(shí)尤其是順產(chǎn)、長(zhǎng)時(shí)間第二產(chǎn)程、產(chǎn)道撕裂或者使用鉗助、真空助產(chǎn)，這些都會(huì)造成盆底肌肉、韌帶、神經(jīng)的拉伸、撕裂或損傷。

　　研究指出，產(chǎn)後一年內(nèi)就有不少女性出現(xiàn)泌尿失禁、器官下垂、性交疼痛等癥狀。

　　常見(jiàn)癥狀有哪些?

　　咳嗽、打噴嚏、跳躍時(shí)出現(xiàn)漏尿

　　下腹或陰道有「墜脹」感、或者走路站久了會(huì)覺(jué)得不適

　　陰道覺(jué)得「鬆」、性交時(shí)快感減弱或有不適感

　　排便或排尿不順、便秘、頻尿或尿急

　　如果忽視會(huì)怎樣?

　　如果不重視，盆底的問(wèn)題可能會(huì)逐漸惡化，影響子宮、膀胱、直腸的支撐功能，造成器官下垂(如子宮脫垂)，甚至影響性生活、日?；顒?dòng)與心理健康。

　　產(chǎn)後儘早進(jìn)行盆底功能檢查，了解肌肉張力與支撐狀況。

　　堅(jiān)持做盆底肌肉訓(xùn)練(如 Kegel 運(yùn)動(dòng))並按醫(yī)師或物理治療師指導(dǎo)進(jìn)行。

　　避免長(zhǎng)期便秘、咳嗽、提重物等加重腹壓的行為，體重控制、良好作息也很重要。

　　若情況嚴(yán)重(如明顯器官下垂、性交疼痛、嚴(yán)重漏尿)，應(yīng)儘早尋求醫(yī)療介入。

　　適時(shí)選擇物理治療、生物回饋、激光/射頻技術(shù)或手術(shù)等方式進(jìn)行恢復(fù)。

　　結(jié)語(yǔ)

　　產(chǎn)後身體恢復(fù)不只是「腹部收回去」那麼簡(jiǎn)單。盆底支撐系統(tǒng)是你日常生活、體態(tài)、私密健康的重要基礎(chǔ)。早檢查、早訓(xùn)練、早介入，讓你不僅「生完回復(fù)」而是「活得更自在」。如果你在生產(chǎn)後出現(xiàn)上述癥狀，不妨儘早到深圳怡康醫(yī)院做一個(gè)評(píng)估與治療，歡迎你在綫上咨詢我們。