如何提高精子存活率以備孕

如何提高精子存活率以備孕？備孕並非僅指準媽媽為寶寶準備一個溫馨的家，更需要為寶寶提供最高質(zhì)量的卵子和精子。在過去幾年裏，男性的精子質(zhì)量下降了一半！因此，提高男性精子質(zhì)量已經(jīng)迫在眉睫！

精子質(zhì)量不佳的風(fēng)險

精子質(zhì)量不佳，包括精子數(shù)量不足、精子弱度不夠、精子形態(tài)異常、無精子情況以及無精液情況（無法射精）。

精子質(zhì)量差的表現(xiàn)主要有兩方面：一是精子數(shù)量少，二是精子活力低，穿透力不足。這種情況可能會引發(fā)許多嚴重後果。

不育癥

精子數(shù)量不足和活力低下會導(dǎo)致精子難以順利通過子宮頸、子宮腔，最終到達輸卵管與卵子相遇。同時，穿透力不強也會使得精子難以穿透卵子的細胞膜，並進入其中進行受精。即使精子和卵子有機會相遇，也無法成功結(jié)合。因此，這些問題會導(dǎo)致生育能力降低，從而導(dǎo)致不育情況的發(fā)生。

寶寶容易患病或出現(xiàn)異常形態(tài)

男性身體之所以一次性釋放大量的精子，是為了讓精子們進行競爭，從而實現(xiàn)"優(yōu)勝劣汰"。然而，總體而言，精子質(zhì)量下降不僅會導(dǎo)致不育問題，而且即使成功受孕，也可能有質(zhì)量較差甚至有缺陷的精子與卵子結(jié)合。如果這種情況發(fā)生，出生的寶寶可能會具有較弱的免疫力，在健康方面也可能存在一些問題，甚至可能出現(xiàn)畸形。這些情況可以說是自然而然的結(jié)果。

對嬰兒的智力和外貌有影響

所有的遺傳信息都儲存在精子和卵子中，包括外貌和智商。這就是為什麼我們通常認為富人家的孩子更聰明漂亮的原因。富人們有更好的生活條件和身體素質(zhì)，這也讓他們的孩子更加聰明和美麗。所以當(dāng)您看到別人家聰明可愛的孩子時，不要抱怨為什麼自己的孩子不一樣，只要夫妻一起備孕，您也有機會生出聰明漂亮的孩子！

我們?nèi)绾胃纳凭淤|(zhì)量呢？

1、多參加鍛煉非常重要。男性過瘦或過胖都不理想，過弱會導(dǎo)致體力不足，而過胖則會使腹股溝部位溫度升高，有損精子的健康成長，進而可能導(dǎo)致不孕不育問題。因此，保持體重在標(biāo)準範(fàn)圍內(nèi)對提高精子質(zhì)量至關(guān)重要。

然而，需要註意的是，運動時應(yīng)避免睪丸過熱或受傷。因此，不建議進行騎車、騎馬等運動。

2、不僅是運動產(chǎn)生的高溫，任何形式的高溫都會直接對精子造成傷害，抑製精子的生成。因此，我們應(yīng)該盡量少光顧桑拿房和蒸氣浴室。

3、保持愉快的心情，盡量避免過大的壓力?？茖W(xué)已經(jīng)證明，過度的精神壓力會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使激素的分泌混亂，對精子的生長產(chǎn)生負面影響。因此，男性應(yīng)該找一些能夠讓自己放松的活動，比如散步、洗澡等等。

4、戒除吸煙和飲酒。煙和酒會對精子造成巨大危害。煙草的主要成分是尼古丁，而尼古丁具有抗生育的作用，能直接影響精子的產(chǎn)生，導(dǎo)致不育癥的發(fā)生。吸煙還會使陰莖動脈收縮，影響睪丸和附睪的血液動力學(xué)，進而對生精細胞的發(fā)育造成幹擾，阻礙精子的生成和成熟。此外，長期飲酒也會降低精子的活力和質(zhì)量。

5、為了保護精子健康，應(yīng)避免將手機放進褲兜，並且將筆記本電腦放在膝蓋上。這些行為會導(dǎo)致陰囊溫度升高，對精子產(chǎn)生損害。

6、要註意飲食。綠色蔬菜富含維生素C、維生素E、鋅、硒等對精子成長有益的成分。堅果和魚類含有豐富的歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)該增加攝入量，有助於精子細胞的生長。

7、定期進行醫(yī)院體檢是非常重要的。病菌的感染是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降和不育的重要原因之一。因此，建議男性朋友定期向醫(yī)生咨詢，並接受衣原體、前列腺等相關(guān)檢查。

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