在備孕期間,如何提升精子的活力

在備孕期間，如何提升精子的活力？如何確保提高精子活力對(duì)身體沒(méi)有負(fù)面影響？想要正確地提高精子活力，合理地飲食是非常重要的。

增強(qiáng)精子活力的飲食方案

1、精氨酸具有增強(qiáng)精子運(yùn)動(dòng)能力的作用。

海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)等海產(chǎn)品，以及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等食品都富含精氨酸。其中，海參向來(lái)被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

2、鎂是一種可以提高男性生育力的元素。

鎂在調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)、預(yù)防心臟病、降低血壓和提高男性生育能力方面發(fā)揮重要作用。建議早餐時(shí)，男性可食用兩碗配牛奶的燕麥粥和一個(gè)香蕉。富含鎂的食物包括大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃、通心粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品。

3、鋅：提升精子活力

鋅是精子代謝所必需的元素，並且可以提高精子的活力。多吃一些富含鋅的食物是必要的，例如牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類(lèi)、核桃、牛奶、豆類(lèi)、麩皮和蓮子等。牡蠣肉中的鋅含量最高，註意攝入鋅對(duì)精子的核酸和蛋白質(zhì)代謝有幫助，可以提高性能力。但是，每天攝入鋅的量不得超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量攝入可能會(huì)影響人體中其他礦物質(zhì)的作用。

4、鈣元素能夠增強(qiáng)精子的活力

如果男性缺乏鈣，會(huì)影響精子的運(yùn)動(dòng)能力和精子頂體蛋白酶的活性。因此，男士們也應(yīng)該註意攝入富含鈣的食物，例如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、鱈魚(yú)、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

5、果糖是精囊中含有的一種糖分。

如果精液中的果糖含量較低，容易引發(fā)死精癥。而蜂蜜和各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋(píng)果和甜橙，果糖含量尤其豐富。歷代中醫(yī)推薦一些有益於精液、壯陽(yáng)和填精的食物，比如河蝦、麻雀肉、牛肉、魚(yú)鰾、狗肉、胡桃、韭菜、枸杞等也可以選擇食用。

深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院總結(jié)：對(duì)於男性不育患者來(lái)說(shuō)，正確的飲食可以給予很大的幫助。所以，希望想要寶寶的男性在日常生活中給自己養(yǎng)成正確且健康的飲食習(xí)慣。在這裏就給大家介紹到這裏了，如果還有任何不清楚的問(wèn)題，可以致電深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院咨詢(xún)熱線：0755-25595888。