女性怎麼鍛煉陰道緊縮

女性怎麼鍛煉陰道緊縮|深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)生介紹，生孩子會(huì)給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔(dān)心「深層次」的問題———陰道松弛。
教授認(rèn)為，這多數(shù)與心理作用有關(guān)，這可能是女人產(chǎn)後對夫妻生活淡漠了，引起丈夫的抱怨而引出的擔(dān)憂。「通常只有在陰道前後壁膨出和子宮脫垂的情況下才需要手術(shù)，從醫(yī)學(xué)角度來看，這才是真正的『陰道松弛』。」教授說，產(chǎn)後陰道松弛其實(shí)只是個(gè)人的感覺，沒有確切的衡量標(biāo)準(zhǔn)。自然分娩後，女性陰道因?yàn)楸惶簲D壓，陰道明顯擴(kuò)張而肌肉彈性會(huì)有所減弱。
但是，除了先天性構(gòu)造松弛、有流產(chǎn)和多次分娩史，或是分娩時(shí)產(chǎn)程延長，因胎兒過大盆底組織損傷的女性之外，一般女性在第一次自然分娩後陰道就變得特別松弛者較少見?！脯F(xiàn)在分娩多采用會(huì)陰側(cè)切術(shù)，經(jīng)過縫合，不但可以恢復(fù)原來的解剖結(jié)構(gòu)，傷口也容易愈合，生育後一個(gè)半月即可進(jìn)行性生活。況且，只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)摹禾岣剡\(yùn)動(dòng)』，加強(qiáng)盆底、會(huì)陰肌肉的鍛煉，陰道的彈性就會(huì)較快恢復(fù)?！?br/>既然不像大家想象的那麼可怕，為什麼女人們還要為所謂的「陰道松弛」而困擾呢?柯佩琪教授認(rèn)為，其中心理作用占的因素更大。因?yàn)榕水a(chǎn)後多數(shù)把精力轉(zhuǎn)移到孩子身上，對夫妻生活興趣減少了，對丈夫也忽略了，有的女人甚至產(chǎn)生性冷淡，從而引起了丈夫的不滿和抱怨。同時(shí)，男人自身的責(zé)任也不小。有的由於對生完孩子的妻子經(jīng)常嘮叨感到無趣和厭煩，就趁機(jī)找個(gè)借口把過錯(cuò)歸咎於妻子，從而造成了女性心理上沈重的負(fù)擔(dān)。
正因?yàn)閷Α戈幍浪沙凇沟恼`解，很多女性寧願(yuàn)選擇剖腹產(chǎn)而非順產(chǎn)。盡管前者不會(huì)影響陰道的彈性，但不可忽視的是：剖腹產(chǎn)對子宮的傷害很大?！柑貏e是生二胎時(shí)，產(chǎn)婦可能會(huì)面臨子宮破裂的危險(xiǎn)，而且懷第二胎時(shí)，也可能由於胎盤種植在子宮疤痕上而造成大出血?！?br/>如何進(jìn)行骨盆肌肉鍛煉：
做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。
立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相夾，形成大腿部靠攏，然後收縮肛門括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過長期的鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的收縮功能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的收縮能力，使性生活和諧、美滿。
總結(jié)：如果女性要做陰道緊縮術(shù)，就一定要去正規(guī)的醫(yī)院做，這樣做出的效果才有保障?！概栽觞N鍛煉陰道緊縮」話題就介紹到這裏了。